تغییر رفتار و عادات

راهنمای عملی برای تغییر رفتار و عادات؛ تا به حال پیش آمده که به خود بگویید، دیگر هیچوقت فلان کار را انجام نمی‌دهم

اما باز هم به انجام آن ادامه داده باشید؟

یک سری عادات در زندگی همه‌ی ما وجود دارد که بیهوده بوده و برای  ما ضررهایی در پی دارد، همچنین ما می‌دانیم که تغییر رفتار در این زمان لازم است

مثلا هر شب به جای خوابیدن شروع به خواندن رمان در گوشی موبایل خود می‌کنید

و وقتی به خود می‌آیید که ساعت نزدیک به صبح است.

یا وقتی صبح زود درگیر چک کردن ایمیل خود می‌شوید و از کار خود  عقب می‌مانید.

یا ترک عادت خوردن فست فود به جای خوردن وعده‌های غذایی سالم.

شخصی به دنبال ترک عادت‌های بد و بیهوده‌ای بود،

که نه تنها برایش سودی نداشت بلکه مضر هم واقع می‌شد، اما نمی‌توانست آن را ترک کند؛

اینجاست که درمیابیم یک تغییر رفتار اساسی لازم است تا شما بتوانید
این عادت مضر را فراموش یا جایگزین کنید

بنابراین برای شروع ترک، از عادت‌های کوچک شروع کرد.

در ادامه به معرفی مراحلی می‌پردازیم که در تغییر رفتار و عادات شما تاثیر بسیار زیادی خواهد داشت.

می‌دانید که هر کسی می‌تواند با تغییر رفتار و ترک عادات بد، وضعیت زندگی‌اش را بهتر کند،
همچنین برای یک تغییر بزرگ، از ترک عادات کوچک شروع کنید
البته تنها با تصمیم ترک عادت، موفق نخواهید شد بلکه لازم است

یک یا چند اصل را رعایت کنید:

اول: برای ترک یک عادت ، لازم است یک دلیل داشته باشید.

دوم: تصمیم واقعی را برای تغییر بگیرید و مطمعن باشید که ترک و تغییر این عادت لازم است.

سوم: عادت را به آرامی ترک کنید ( خرد، خرد)

چهارم: برای ترک کامل، آن را به چشم یک تغییر ببینید.

پنجم: در تغییر رفتار لازم است که برای عادت فعلی خود یک جایگزین واقعی تعیین کنید
و به جای انجام عادت قدیمی‌تان این عادت جدید و
خوشایند را در نظر بگیرید.

حتی اگر وسوسه به انجام آن‌کار شدید یعنی هنوز مرحله‌ی ترک
به صورت خرد، خرد، به صورت کامل انجام نشده است
و بهتر است برگردید و مرحله‌ی سوم را به پایان برسانید.

در این راهنمای تغییر رفتار ، هر مرحله وابسته‌ی مرحله‌ی قبلی خود می‌باشد و اگر در ترک عـادت
به مشکل خوردید برگردید و مراحل قبلی را بررسی کنید.

البته کوچینگ می‌تواند در تغییر رفتار و عادت نیز به کمک شما بیاید

حالا بهتر است بعد از خواندن این مقاله با یکی از متدهای بی‌نظیر
که هم درمان انجام خواهد داد، هم تغییر و هم حل مشکلات و
ارتقای روابط و توسعه فردی و شغلی و…

برای آشنایی با این متد فوق‌العاده کلی کنید و بخوانید

0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟
در گفتگو ها شرکت کنید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *